[...] jestem w tym temacie zielony jedynie czasami z ciekawosci czytalem tutejsze posty. Sprawa wyglada nastepujaco kolo zaladowal 7 paczek testa prolongatum, 6 paczek omki oraz 100 tabsow metanbolu 10, wiem ze ta metka jest na koniec a cykl trwal okolo 20 tygodni sam nie pamieta ile powoli konczy ta farse(dwa tygodnie do konca), a ze znam pewnego [...]
[...] i motywacji liczę na szybkie i konkretne odpowiedzi.Dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 98 Wzrost: 194 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4 w-f , koszykówka , ćwiczenia w domu , bieganie na [...]
[...] i wszelkie sugestie. obecnie jestem po dosc dlugiej przerwie od treningow, wiec jak mozna sie domyslic poziom jaki prezentuje jest niezbyt wysoki.. co do wymiarow : waga~100-105kg, reszta nie mierzona,olbrzymich spadkow(w porownaniu do profilu) nie zanotowlem jednak tendencja do tycia + brak diety daly o sobie znac. Z moich obserwacji: dosc [...]
[...] krotkie info mierzone specjalistycznym sprzetem: Waga 75kg Wzrost 181cm Body Fat 8-9% Woda 60-64% Czysta Masa Miesniowa 65kg (po odliczeniu wody) Nie ufam tym danym w 100% ale sa dosyc dobrym przyblizeniem. Po tych statystykach nie trudno ocenic ze jestem osoba wysportowana szczupla i raczej problemow z tluszczem miec nie powinienem. Geny [...]
[...] 2 a 3 - kalorie 2 - 2,5k, jak będę najedzony przy 2k to starczy, jak będę głodny to spokojnie wrzucę dodatkowy posiłek - BTW sztywnego nie mam ale około 180g B + 150g WW + 100 T, generalnie pilnuję by białko nie było za nisko i by węgle nie były za wysoko - rezygnuję ze słodyczy %-) jednak zostawiam miejsce na 1 piwko jak będę wychodził w góry [...]
Wiek 28 Waga okolo 92 Wzrost 180 Obwód ramienia okolo 37 Obwód klatki okolo 100 Obwód uda 63 Obwód talii 93 Staż na siłowni 6 mcy przerwa pol roku i teraz 3 mce Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Narazie tego nie pilnuje ale pozni3j bedzie pewnie 55wg 30bialko i 15 fat i jakies 3200 kalorii Ile i jakie przebyte [...]
[...] VPX ULTRA PURE GLUTAMINE POWDER 400gr OPIS PRODUKTU ULTRA PURE GLUTAMINE POWDER jest suplementem zawierającym 100%-ową mikronizowaną, farmaceutyczną postać l-glutaminy. Glutamina jest aminokwasem występującym w bardzo dużych ilościach w tkance mięśniowej, pełni szereg istotnych [...]
[...] łapie za ciężary. Dokupiłem drążek rozporowy, sztangę łamaną i 5 kg obciążenia bo miałem go trochę za mało. Żeby nie stracić motywacji nie stawiam sobie od razu za cel nabić 100 kg ani nic podobnego, chcę poprawić sylwetkę i siłę w miarę rozsądku. Nie widzę jeszcze żadnych efektów wchodząc na wagę jedyne co zaobserwowałem to że mój triceps się [...]
[...] tył 4x12 + wznosy przód 4x12 Wyciskanie hantle skos 4x12 + rozpiętki 4x15 Supinacja siedząc 3x15 + francuz siedząc 3x15 Allachy 3x + wspięcia stojąc 3x Aeroby przed 15 po 25. Rano "do kawy" 15 minut aeroby. Komentarz: sadło spada, waga stoi (nawet w górę), sił przybywa/-)_. Czyli rekompozycja w okresie minicut'a na 100% jak do tej pory udana.8-)
Witam serdecznie dziś mam na sprzedaż obciążenie firmy Hop-Sport w ilości 100kg. Zestaw dzieli się na krążki: 2x20kg, 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 8x1,25kg. Obciążenia są w stanie idealnym praktycznie jak nowe pare bardzo małych odprysków farby (niewidoczne przy normalnym użytkowaniu) dlatego na prawdę warto je zakupić. Dodatkowym ich atutem jest to, [...]
[...] KULTURYSTYCE I FITNESS, BYTÓW 2018, kulturystyka mężczyzn +90kg + OPEN - I miejsce - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w Kulturystyce i Fitness 2018, kulturystyka mężczyzn 100 kg - półfinalista Arnold Classic Europe 2015 - I miejsce - Kamienna Rzeżba 2015 (kulturystyka juniorów OPEN) - III miejsce - Kamienna Rzeżba 2015 (kulturystyka seniorów [...]
[...] świństw. Już wszystko się powoli układa. Dochodzi do siebie. Byłem dzisiaj u niego w odwiedziny. Pierwszymi jego słowami były: "kur** *** mogłem tego nie brać". Jestem już w 100% przekonany że będzie się na całe życie bał igły a juz na pewno nie będzie chciał stycznością z koksem... . Rodzice się dowiedzieli i powiedzieli "nauczka na całe życie". [...]
[...] 3. 13:30 2 kromki chłeba "młodości" B 3,9 / T 1,8 / W 25 + 4 plastry chudej wędliny B 8,2 / T 9,1 / W 0 (te wartości są troszkę "na oko" bo w tabelach jest na ogół na 100g a nie mam pojęcia jaką wagę mają 4 plastry ) mało węgli i białka... 4. 16:30 (przedtreningowy) Na ogół jem poprostu to co mi mama poda starając się zamknąć w [...]
[...] dziennie z diety mam ok. 160 gram białka (ważę 82 kg). Łącznie ok. 3200 kcal z diety. Ograniczone tluszcze pochodzenia zwierzęcego, dużo warzyw (do 3 posilków po ok. 100-150 gr surówki, lub całego warzywa). Raz dziennie ryba (makrela, dorsz). Dużo ryżu i makaronu (razowy), posilki o w miarę regularnych porach (7, 10, 13-14, 16-17, 19, [...]
DT Macek 2018
